DreAmiNg

很早之前就有在书上看到有关减肥得一些办法,其中之一我觉得可操作性比较强得就是"跳绳"!可惜一直都么有坚持下来....这次寒假,因为过年的关系,肚子每天都被撑得饱饱得,所有得长辈见了我第一句话就是-----又胖了...倒~就是对这镜子得时候也深深得感觉到了这一点,特别是拿出来初中时候得照片,天啊!!!现在得双下巴还真的是明显啊,不是有句话说么,人最大得敌人就是自己,我觉得你要是想减肥,不用把任何人最为参考(其实,我一直都把孙燕姿当作自己的目标==),只要拿出自己最瘦得时候得样子一对比你就会动力十足得,就像我现在这个样子~

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。

正确的跳绳方法

　　●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

　　●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

　　●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。

这是一项需要长期坚持得运动,想起今天在单词书有关怎样激励自己背单词得一席话:"......在一张纸上写下你背不过单词得严重后果(注意:越严重越好):考试不及格,没有办法出国,只能在国内读研,找不到工作,不能毕业,将来有一天眼红着别人得成就......"我觉得我可以随身做一个小贴士,是有关跳绳的:"如果不能坚持下去,我就不能瘦下来,会继续胖下去,会变丑,会变成瘦身男女里的郑秀文,会没人要,会没有办法穿自己喜欢的那些衣服..."